Por: Claudinei Candido Silva

Muitas pessoas acham que dormir é simplesmente perda de tempo, outros adoram dormir, mas no fundo todos sabemos que dormir é importante, mas por que? Nesse artigo, tentarei responder o por que dormir é essencial para a nossa saúde e o que a falta de sono pode acarretar. Vamos lá?

O fato é que dormir para a saúde do corpo é uma das coisas mais benéficas e produtivas que poderíamos fazer.

Homens que dormem de 4 a 5 horas por dia tem um nível de testosterona equivalente a um homem 10 anos mais velho. O mesmo acontece na saúde reprodutiva das mulheres.

Cientistas verificaram também que as estruturas cerebrais da aprendizagem estão saudáveis após um boa noite de sono o que já não acontecem com pessoas que dormiram mal, isso influencia diretamente na capacidade de reter informações e no desenvolvimento da aprendizagem.

Dormir também é importante para o coração, apenas uma hora a menos pode fazer uma grande e espantosa diferença para o sistema cardiovascular. Uma estatística, envolvendo 1.6 bilhões de pessoas, afetadas por um conhecido programa adotado como “Horário de Verão” adotado por cerca de 70 países, nos traz dados interessantíssimos. Na primavera, quando os relógios são ajustados 1 hora a menos, os índices revelaram que a incidência de ataques cardíacos aumenta 24%. Já no outono quando se pode dormir uma hora a mais a redução de ataques cardíacos diminui 21%. Esses dados são similares quando se trata de acidentes automobilísticos e também nas taxas de suicídio.

As células são reabastecidas e renovadas durante o sono, e quando isso não acontece de maneira ideal, as células não se renovam o que compromete diretamente as funções celulares entre essas importantes funções estão relacionadas a defesa do corpo, a imunidade fica baixa expondo o corpo a uma série de doenças e infecções.

O impacto da falta de sono tem se mostrado em diferentes áreas da sociedade, educação, saúde, segurança, e precisamos reagir a isso, evitando bebidas estimulantes e hábitos que nos privam de dormir. E nosso sistema biológico não tem defesa quanto a isso, somos totalmente imunes a isso, não tem como compensar as horas que não dormimos, muitos tentam compensar noites mal dormidas no fim de semana, mas isso é um engano quem sabe para livrar a consciência, pois biologicamente as horas perdidas de sono jamais são recuperadas. Vamos mudar essa triste realidade? Que tal começarmos hoje?

Abaixo, um vídeo do Canal Crosskardia Apoio Emocional, “10 Bons Motivos Para Você Passar a Dormir Melhor” para ajudar a você a identificar razões pelas quais dormir é muito importante para manter nossa saúde.

“Quando alguém pensa em suicídio, ela quer matar a dor e não a vida.”

 E perfeitamente normal um indivíduo sentir tristeza ou frustração diante de situações adversas, ele pode externar essa frustração chorando, ou manifestando essa tristeza de alguma outra forma sadia, mas quando essa tristeza se estende e começa a prejudicar a rotina de alguém, pode ser que se trate de um quadro de depressão.

A relação entre a depressão e o suicídio é muito íntima e precisamos estar atentos e há vários motivos que podem levar uma pessoa a desenvolver um quadro depressivo, uso de substancias, abuso físico e sexual na infância, bullying, desemprego, divida, dificuldade social, ou de orientação sexual, desestrutura familiar, problemas emocionais, rejeição, luto, assedio, trabalho infantil, violência doméstica, e outros podem desencadear um quadro depressivo o que pode levar a pensamentos suicida.

Infelizmente a cada dia que passa alguém comete suicídio, e outras centenas tentam, e quem sabe milhares agora estão pensando nisso.

Cerca de 800 mil pessoas morrem dessa maneira todos os anos, e esse é um número espantoso e assustador, milhares de campanhas ao redor mundo todo tentam reduzir esse número. Essa não deve ser uma luta somente da família ou de organizações, podemos sim ajudar, detectando comportamentos suicidas e oferecendo acolhimento.

Algumas crenças sobre o suicídio

• “- É melhor não falar sobre isso!” – Muitas pessoas acham que não devem falar abertamente sobre o assunto achando que com isso podem incentivar a pessoa ao suicídio. Devemos conversar de forma sensata e honesta isso fortalece o vinculo e mostra que a pessoa não está sozinha.
• “- Ah isso é pura manipulação!” Muitas pessoas dão sinais antes de cometer o suicídio, portanto não podemos deixar de considerar que a possibilidade existe. Segundo estatísticas 90% das pessoas que cometem o suicídio sofrem de transtornos mentais que poderiam ter sido tratados.
• “- Quem quer se matar se mata!” As pessoas que estão considerando tirar a própria vida muitas vezes se encontram em duvida e divididas, uma intervenção pode impedir que o pior aconteça.
• “-Uma vez suicida, sempre suicida!” A decisão em se matar pode ter sido motivada por uma condição momentânea, que obviamente pode mudar. Há relatos de varias pessoas que tentaram o suicídio e hoje vivem felizes.

Ao perceber comportamentos suicidas o que fazer?

• Não deixar a pessoa sozinha
• Manter uma conversa franca
• Bloquear o acesso a armas de fogo, objeto perfurocortante, álcool e drogas
• Procurar assistência profissional

Abaixo um vídeo do Canal Crosskardia Apoio Emocional, “7 Sinais de Comportamentos Suicida,” para ajudar a você a identificar melhor esses comportamentos e assim ajudar quem está sofrendo em silencio.

O planeta está engajado no combate ao vírus que já atingiu a marca de 1 milhão de infectados. Distraídos no empenho de se proteger ou de lutar contra essa ameaça, não temos dado muita atenção a um outro vírus que tem um poder de contaminação muito maior do que o do COVID-19, e já tem feitos suas inúmeras vítimas. Estou falando do vírus do medo.

Várias pessoas estão enfrentando crises de choro, dor de barriga, calafrios, taquicardia, dor de cabeça, insônia, diante da insegurança e da expectativa de ser ou não contaminado. Essa é a forma do corpo responder ao estresse provocado pela exposição as notícias alarmistas e negativas que permeiam os meios de comunicação.

O que é o Medo?

Segundo o dicionário Aurélio, o medo é um “sentimento de grande inquietação ante a noção de um perigo real ou imaginário, de uma ameaça; susto, pavor, temor, terror”.

O medo pode ser exagerado, o que beira o pânico e nestas pessoas ele é tão forte que elas chegam a ter sintomas físicos de doenças. Náuseas, dormência, formigamento etc. Mas o que seria portanto um “medo normal?” Seria todo aquele que vem do nosso instinto de preservação.

Quando nos apercebemos de alguma ameaça ou quando o cérebro identifica algo que gera um alerta, o corpo aciona uma resposta fisiológica, que libera os hormônios de resposta rápida, que são: a adrenalina e o cortisol, que habilitam a pessoa a correr ou lutar.

O medo está presente na vida humana desde a criação, quando nossos primeiros pais perceberam as consequências do pecado na pele, sentiram medo. Não sabiam como Deus lidaria com sua desobediência, aliás sabiam, já tinham recebido a mensagem “certamente morrera,” mas Deus, em sua divina natureza, caracterizada por misericórdia, salvar o pecador foi e continua sendo Sua maior prioridade.

O Medo de Deus

Muitas pessoas sentem medo de Deus, não O veem como um ser divino bondoso e misericordioso, mas sim como um Juiz com sede de punir e destruir. Devemos entender que quando a Bíblia diz que devemos temer a Deus, isso não tem nada que ver com o medo, e sim respeito, honra, reverencia. Temos que nos achegar a Deus, como um filho se achega ao seu próprio pai, certos de que seremos, ouvidos, e acolhidos também no seu enorme e paterno coração.

A primeira coisa que você deve fazer quando estiver com medo é orar a Deus, confesse o seu temor, descreva o, converse com o seu criador!

Busquei ao Senhor, e Ele me respondeu; livrou-me de todos os meus temores.” (Sal. 34:4)

E Ele vai te ajudar, observemos o que o próprio Deus disse para Josué, em seu momento de incerteza e duvida:

“Não to mandei eu? Esforça-te, e tem bom ânimo; não te atemorizes, nem te espantes; porque o Senhor teu Deus está contigo, por onde quer que andares.” (Josué 1:9)

A expressão “não temas” na Bíblia, juntamente com outras expressões como: “não desfaleça”; “não se turbe”; “não se atemorize”; “não te estremeças”; “não vos espanteis”; “nem os temais”; “não te espantes”; “não te aterrorizeis” etc. Aparecem centenas de vezes, e por que será? Logicamente porque Deus não quer que vivamos escravos do medo.

“Ainda que eu andasse pelo vale da sombra da morte, não temeria mal algum, porque Tu estás comigo; a Tua vara e o Teu cajado me consolam.” (Sal. 23:4)

Fé X Medo

A fé não deve anular a prudência, o cuidado e o bom senso. Deus sempre instruiu o povo de Israel a fazer a sua parte. A cidade de Jerusalém por exemplo, era protegida por Deus, mas tinha muros altos, portões com ferrolhos, e também sentinelas que guardavam a cidade de dia e de noite. Essa era a parte que lhes correspondia, e Deus faria a deles.

Não é sensato nos expor ao perigo desnecessariamente para provar que temos fé, ou que não temos medo, Deus não nos pede tal comportamento.

A Bíblia apresenta um antidoto contra o medo, e o nome desse importante componente é amor.

Se perguntarmos: o que faz um bombeiro enfrentar as chamas, para salvar pessoas presas num incêndio? Ou um policial enfrentar bandidos armados para salvar um refém? Ou médicos ou enfermeiros e vários outros profissionais de saúde a contribuir em meio a risco de morte, a salvar esses milhares de infectados do Conv19? O que lhes da coragem, determinação, animo? A resposta você já sabe. Amor, esse é o antidoto, que tal provarmos mais desse remédio contra o vírus do medo?

“No amor não há temor, antes o perfeito amor lança fora o temor; porque o temor tem consigo a pena, é o que teme não é perfeito em amor.” (I Joa 4:18)

O problema com o COVID19, tem provocado resultados estressantes no mundo todo, e várias pessoas estão desconfortáveis e isso tem provocado descontentamento generalizado. A vida como a conhecemos e como estávamos acostumados a vive-la, foi alterada bruscamente, e isso tem  resultados de curto, médio e a longo prazo.

Os governos tem atendido em menor ou maior grau, as recomendações da OMS (Organização Mundial da Saúde) e isso logicamente tem repercussões positivas e negativas. Muitos concordam e outros acham desnecessário pois, as pessoas precisam trabalhar. Mas temos que entender que o objetivo da OMS é preservar vidas, evitando que mais gente seja infectada.

Valores estão sendo ignorados?

Há um debate entre várias áreas de governos à respeito desses temas. Não é um tema fácil. Mas por se tratar de uma instituição de saúde o principal objetivo é tratar do tema que ela foi predestinada a defender. A saúde. E ela advoga que o isolamento é a melhor saída no combate a endemia, sem tornar menos importante é claro, a higienização.

Questão Financeira

Os governos de inúmeros países, inclusive o Brasil, anunciaram vários pacotes de incentivos, para que o impacto seja o menor possível. Mas isso não quer dizer que não haverá dificuldades, haverá, e isso é terrível, mas caso o isolamento nao seja observado e aderido de maneira satisfatoria, o impacto de um colapso nos hospitais desses paises, pode ser muito mais desastroso. Significaria que centenas e talvez milhares de pessoas, seriam abandonadas sem cuidados especializados.

Saúde Mental.

Outros impactos do isolamento seriam o estresse, a rotina alterada, a perda da liberdade, a depressão, etc. Tudo isso causa um luto sem morte e isso vai refletir diretamente nos relacionamentos, e também a saúde pois a imunidade é afetada se estivermos passando por níveis altos de estresse ou depressão.

Portanto, não recomendo a busca incessante de notícias sobre o lado ruim do tema, principalmente em certas redes de TV que, só noticiam mortes e coisas terríveis. Um amigo disse que deixou de assistir TV, por que estava entrando em depressão de tanto assistir sobre notícias trágicas, me contou que tinha pensamentos de que, todos seríamos contaminados. Cenas de filmes de terror começaram a aparecer em sua mente, com corpos apodrecendo na rua e tudo mais.

Outra amiga me enviou um áudio dizendo que estava assistindo um programa jornalístico na TV e confessou que ao terminar, achou que estava infectada, até começou a tossir.

É imediato o impacto negativo que tem, só falar e ouvir notícias ruins. É o que está acontecendo, não há como fugir da realidade, mas temos que considerar que muita gente tem sido curada. Mas parece que a mídia não fala muito nisso.

Ore e peça o auxílio de Deus sobre esse momento, peça o consolo divino ante esse e outros problemas que certamente tem te afligido.

“Quando a ansiedade já me dominava no íntimo, o teu consolo trouxe alívio à minha alma.” (Sal. 94:19)

Procure investigar de maneira dirigida, esses bons resultados da medicina na luta contra esse vírus, você talvez terá outra visão do que está acontecendo.

A OMS ignora os resultados de um isolamento? Solidão, irritação, alteração do humor, sem motivação, estresse, desanimo, etc. Claro que não, mas ela considera que o impacto da doença será maior, se grande parte da população for infectada.

Isolamento Social?

Creio que um bom nome seria: Isolamento Físico, não social. Felizmente temos as redes sociais, e outros meios de comunicação que estão todos ao nosso alcance. Sem contar que a maioria das famílias não estão completamente sozinhas, estão com suas famílias. Estudos apontam que os chineses mais afetados com o isolamento, foram aqueles que não concordaram com essa prática, viram nela uma imposição ou uma medida desnecessária.

O isolamento foi imposto, isso é um fato, mas é importante vê-lo como uma expressão de amor e cuidado para que eu não me contamine e assim, não contamine ninguém.

Não precisamos nos isolar socialmente como o nome sugere. A recomendação é o isolamento físico, mas para garantir nesse momento a saúde mental, se faz necessário aproveitar as vantagens das redes sociais, e também dos meios de comunicação para estarmos unidos, conectados e enfrentarmos isso juntos. Mais agora do que nunca.

Seja também um agente de ânimo e felicidade, além de pedir a ajuda de Deus, compartilhe a sua fé, compartilhe a sua felicidade, não guarde isso somente para você. Não se distancie das pessoas (socialmente). Apresente a elas a Esperança que possuímos em meio a tribulação. Apresente ao mundo, o Senhor Jesus.

“Bendito seja o Deus e Pai de nosso Senhor Jesus Cristo, o Pai de misericórdias e Deus de toda consolação! É ele que nos conforta em toda a nossa tribulação, para podermos consolar os que estiverem em qualquer angústia, com a consolação com que nós mesmos somos contemplados por Deus.” (I Cor 1:3-4)

A modernidade traz avanços e com os avanços surgem as mudanças de comportamento. Mas ao contrário do que se pensa, muitos hábitos permanecem iguais. Por exemplo; é de se esperar que as pessoas prefiram assistir um vídeo do que ter que ler livros. Mas segundo pesquisas recentes, o habito de leitura ainda é a melhor forma utilizada para se informar.

O que mudou na realidade foi onde essa leitura é feita, o veículo antigamente era o jornal a revista, hoje encontramos tudo ao alcance da mão. Celulares, tablets, e computadores. Ambiente perfeito para uma pratica que tem provocado muita confusão, processos, indenizações, e uma série de outras complicações, estamos falando das “Fake News.”

Já estamos mais do que acostumado com esse termo que já faz parte do nosso vocabulário, as “Fake News” tem o objetivo de influenciar pessoas a mudar a opinião sobre algum aspecto, criar repulsa, ou simplesmente distorcer uma verdade, o ambiente perfeito para a divulgação dessa pratica são as redes sociais.

Estrategicamente, as “Fake News” retratam acontecimentos que estão em pauta, pois fica muito mais fácil de ser aceito como verdade. Essas pessoas se aproveitam da curiosidade, desejo de informação sobre um certo assunto para disseminar essas inverdades.

Onde começaram as “Fake News?”

O termo ficou popular durante a campanha presidencial aqui nos EUA em 2016, quando o atual presidente, Donald Trump disputava com a ex-primeira dama Hillary Clinton. No meio da disputa surgiram inúmeras notícias falsas de ambos os lados.

Embora o termo seja novo a pratica é bem antiga. Desde os primórdios da humanidade a mentira a falsidade, o engano, está presente. Era comum que a história de uma nação ou de algum herói fosse sempre exagerada, os derrotados jamais eram procurados para contar sua versão da história.

Os Egípcios bem como outras culturas de sua época, tinham por costume escrever abundantes descrições de suas vitorias e conquistas. Mas uma das grandes descobertas da arqueológica bíblica, seria poder encontrar relatos da história do êxodo.  Diferentes culturas tem histórias semelhantes ao do êxodo hebreu. Mas nada semelhante foi encontrado nos ricos relatos da história egípcia. Por que será? Umas das teorias seria porque os Egípcios não relatavam suas derrotas.

Alguns simplesmente não perdem a oportunidade de conta-la de uma maneira mais aprazível e divertida, mas distante da verdade, para se beneficiar, para denegrir algo ou alguém? A motivação pode ser das mais variadas possíveis, mas a Bíblia condena tal atitude.

Em Provérbios 6:16-19, Deus mostra seis coisas que ele odeia e uma que abomina: “olhos altivos, língua mentirosa, mãos que derramam sangue inocente, o coração que maquina pensamentos perversos, pés que se apressam a correr para o mal, a testemunha falsa que profere mentiras, e o que semeia contendas entre irmãos”.

Interessante é que somos ensinados por nossos pais desde tenra infância, de que é feio mentir, mas aprendemos deles sobre papai Noel, sobre bicho papão, e outras lendas que também não condizem nem um pouco com a verdade, então até que ponto e correto contar inverdades?

E mentir é quebra de mandamento e portanto pecado. Mas talvez possa haver algo a mais atrás dessas pequenas mentiras, insegurança, autoestima baixa, negação de alguma realidade, trauma, medo frente a realidade, frustração etc. É possível superar tudo isso com a ajuda de Deus.

Eu diria que é humanamente impossível encontrar alguém que nunca tenha mentido em nossos dias. Nem que seja uma mentirinha bem pequena, mas há aqueles que não conseguem respirar sem soltar uma informação falsa e muitos dos casos é resultado de um conflito interno que a psicologia chama de “dissonância cognitiva.” Pessoas que em conflito com uma nova crença ou um fato, tenta adaptar essa nova verdade à aquilo que percebe mais condizente ao seu mundo. Se torna “Fake News” quando ele espalha essa sua crença em redes sociais como sendo a única verdade dos fatos.

Existe outro distúrbio psicológico que pode estar associado a esse tipo de comportamento, a mentira patológica caracterizada pela falta de controle sobre as mentiras e é chamada de mitomania. Um mitômano mente compulsivamente, criando historias e mais histórias que precisam existir para manter as antigas o fazendo que o mentiroso se evolva numa rede interminável de mentiras patológicas.

Quem a Bíblia fala ser o pai da mentira?

“O diabo é mentiroso, o pai da mentira.” (Joa. 8:44)

A Fake News não é uma história simples, uma diversão, ou um conto, é uma ameaça, pois põem a vida das pessoas em perigo.

Durante esse período pelo qual vivemos, várias receitas espalhadas na pretensão de curar o coronavírus, uma conhecida queimou a garganta tentando se livrar do que cria ser uma infecção do vírus bebendo agua quente com limão.

“Não furtareis, nem mentireis, nem usareis de falsidade cada um com o seu próximo.” (Lev.19:11)

A verdade pode matar?

Sim, pode, logo após a mídia noticiar a morte de Michael Jacson, 12 jovens cometeram suicídio. O mesmo aconteceu quando o líder do Nirvana, Kurt Cobain suicidou-se, 68 jovens fizeram o mesmo na mesma semana.

Um senhor aqui no estado do Arizona, nesta semana ao ouviu o comunicado que os Estados Unidos começaram a testar o remédio Cloroquina conhecido por ser usado largamente no combate contra a malária, sem imaginar o dano que poderia causar em sua vida, e provavelmente assustado com a situação. Resolveu tomar a medicação, causando infelizmente a sua morte.

Mas no caso dos jovens que cometeram suicídio há uma diferença, por mais perturbadora que seja esse triste fato, o suicídio desses jovens foi decisão pessoal deles, uma Fake News pode causar danos irreparáveis na vida de pessoas que são covardemente induzidas ao erro simplesmente por acreditarem.

Como no caso do Irã, regime fechado onde a censura regula a mídia, e onde há falta de informação sobre quase tudo, no início desse mês, se espalhou o falso boato de que o álcool poderia combater o coronavírus. A venda e o consumo de bebidas alcoólicas é proibida por razão do islamismo, portanto as pessoas resolveram tomar álcool puro, usado para limpeza ou bebidas contrabandeadas, como revela a Revista Exame do dia 10/03. Resultado: Mais de 40 pessoas mortas por intoxicação causada por metanol.

Talvez o idealizador desse boato não tivesse a intenção de ferir pessoas, mas quando lançamos um boato falso ou uma Fake News a intenção é que as pessoas acreditem, e assim dependendo da falsidade em questão mortes podem acontecer.

“Os lábios mentirosos são abominações ao Senhor.” (Prov. 12:22)

Há solução para um mentiroso? Ele pode mudar?

A primeira vista parece ser uma missão impossível. Para que haja mudanças de comportamento é preciso que a pessoa inicie uma caminhada nessa direção. É necessário um certo esforço para que isso aconteça. Muitas pessoas apresentam dificuldades em deixar essa pratica, mas temos que enxergar a mentira como algo que pode ser mudado e não um estilo saudável de vida, e que obviamente não é impossível. Podemos começar essa caminhada reconhecendo que além de pecado e uma atitude que pode ferir o próximo, acabar com a credibilidade, entre outros. Decidir mudar pode ser o começo de uma nova história, peça ajuda.

“Tudo posso naquele que me fortalece.” (Fil 4:13)

Espero que Deus te proteja das “Fake News” que você não seja enganado, por isso é necessário pesquisar sempre antes de divulga-las ou compartilha-las, há uma série de recursos que pode ajudá-lo a verificar a veracidade da “noticia.” Você pode começar copiando pequenos trechos do texto e submete-lo ao site de pesquisa do Google, você pode até perceber em vários casos que a suposta notícia foi divulgada por outras fontes, mas isso não indica que é verdade. Você pode também perguntar a sites especializados em desmentir as “Fakes News” como por exemplo: www.boatos.org; projetocomprova.com.br; apublica.org; aosfatos.org; nilc-fakenews.herokuapp.com; ou simplesmente se você não está muito confortável com essa notícia, apenas não a divulgue.

“Não andeis ansiosos por coisa alguma; antes em tudo sejam os vossos pedidos conhecidos diante de Deus pela oração e súplica com ações de graças.” (Fil. 4:6)

É natural que acontecimentos como este provoquem pânico na população, ainda mais quando não se sabe muito sobre a doença e pior, quando sabe-se que ainda não existe vacina para ela. E exatamente o que acontece com o novo coronavírus também conhecido como Covid-19.

Situações como essa podem sim abalar a saúde mental, causando estresse e ansiedade na população.

Pensando nisso a Organização Mundial da Saúde (OMS), publicou orientações importantíssimas de como preservar o bem estar durante a crise. E as dicas vão desde as relações interpessoais até como conversar com as crianças sobre o assunto.

E muito importante considerar essas informações pois, elas podem influenciar diretamente na forma pela qual você vai se comportar daqui para frente. Considerando que muitas pessoas estão aflitas e acreditando em tudo o que lê ou escuta de amigos ou nas redes sociais, e de vital importância que se deem credito a matérias

É muito importante seguir essas informações, isso diminuirá a incidência de utilizar métodos indicados pela população, mas que não tem embasamento cientifico.

A seguir uma lista das dicas mais importantes:

Não tenha preconceito

Desde a descoberta do SARS, há vários anos muitas pessoas de características asiáticas noticiaram sofrer preconceito pelo fato da vírus ter surgido na China. Ninguém está imune a esses vírus, não importando a cor, origem ou status social, portanto não hostilize pessoas diferentes de você.

Não coloque nomes de doenças nas pessoas

A Organização Mundial da Saúde destaca que se referir a uma pessoa ou família com os nomes, Coronavírus ou COVID-19 é desumano e pode traumatizar os envolvidos. Devemos levar em consideração que depois da alta, a vida continua.

Evite o excesso de informações.

Infelizmente a todo momento surgem em todo mundo novos casos de coronavírus e também vítimas fatais. Os noticiários falam sobre isso a todo momento, e embora essas informações possam ser uteis, a exposição a essas notícias podem gerar preocupação, estresse. Se você perceber que os canais de informação estão te deixando ansioso, tente disciplinar o acesso a essas informações e direcione sua atenção nas práticas de prevenção e acesse sempre fontes confiáveis.

Oriente as crianças a gerenciar as emoções.

As crianças devem saber claramente o que está se passando, principalmente se houver alguém infectado em casa. Os pequenos percebem rapidamente o estresse e ansiedade dos adultos e tendem a reproduzir esse comportamento exigindo mais cuidados e atenção que os adultos.

E aconselhável que as explicações sejam condizente à faixa etária de cada criança, aliviando assim qualquer eventual ansiedade.

Muita paciência com os anciãos.

Essa é uma dica muito importante levando em conta que os mais idosos estão na faixa de risco de sofrer os maiores efeitos do Covid-19. Esclareça dados importantes sobre a doença com paciência e muita calma e respeito quantas vezes forem necessário.

E interessante levar em consideração que a pessoa que estiver em isolamento pode ficar ansiosa, nervosa, estressada e pode também apresentar uma diminuição do cognitivo e em alguns a demência. Nesse momento é importante todo apoio emocional possível, seja por familiares, ou pessoas capacitadas.

Atenção especial às pessoas isoladas

Caso você tenha que ficar isolado em casa ou num ambiente hospitalar, muito cuidado com notícias sensacionalistas e procure uma atividade. Apenas lembrando que o isolamento tem que ser físico, mas não social, converse com seus amigos pelo telefone, pelas redes sociais e outros meios de comunicação.

Foque em suas necessidades e procure fazer algo que goste, principalmente nos momentos de maior estresse. Como os alimentos mais saudades possíveis e procure se exercitar.

Lembre-se que as autoridades de saúde pública e especialistas do mundo todo estão trabalhando continuamente para garantir os melhores cuidados aos afetados.

Não esqueça que os melhores especialistas do mundo estão se reunindo a todo o instante procurando uma solução para este problema.

Neste momento de tensão e incerteza é importantíssimo manter o bom relacionamento com nossos vizinhos e demais pessoas, para que outros possam perceber que somos pessoas realmente diferentes. Que Deus abençoe a todos!

“Não repreenda um homem mais velho, mas o aconselhe como se ele fosse o seu pai. Trate os homens mais jovens como irmãos, as mulheres idosas, como mães e as mulheres jovens, como irmãs, com toda a pureza. Cuide das viúvas que não tenham ninguém para ajudá-las.” (I Tim. 5:1-3)

 “Alegrei-me quando me disseram: Vamos à casa do Senhor”. (Sal. 122:1)

Vários líderes religiosos não concordam com a imposição legal de fechamento das igrejas, eles acham que é para esses períodos que existe a igreja, para auxiliar aflitos, pessoas que necessitam de aconselhamento e apoio psicológico e argumentam que a igreja faz esse papel melhor do que o Estado.

Sem dúvida nenhuma é impossível olhar a sociedade sem olhar as igrejas, sua influência e notada, por exemplo na cidade de Chicago, uma das cidades mais violentas dos EUA, em 2019 noticiou que após ações de uma igreja evangélica, a violência diminuiu 42%

Na maioria dessas igrejas não haverá culto mas as portas não serão fechadas, haverá nas maioria das igrejas uma espécie de plantão, para orar e dar orientações aos fiéis.

“Sede, portanto, prudentes como as serpentes e símplices como as pombas” (Mateus 10:16)

Jesus nesse conselho aos seus discípulos estava chamando a atenção, fazendo essa comparação “prudente como as serpentes” para a inteligência, esperteza, sabedoria e cautela habilidades naturais de qualquer serpente, eles também deveriam buscar essas características.

Esse tempo de crise, deixou muito claro quem é a verdadeira igreja, e não estou falando de doutrinas, estou falando num contexto mais amplo, nós somos a igreja, as pessoas, Cristo não morreu por prédios, mas pelas pessoas. Hoje infelizmente se gasta muito em prédios, modernos, templos magníficos, enquanto que o objeto principal do amor de Jesus Cristo é a Sua Igreja, as pessoas. Portanto como serpentes, temos que analisar, é inteligente sair agora, se agrupar em ambiente fechado? Ou o momento pede que eu seja esperto, sábio e haja com toda a cautela, visto que posso ser contaminado pelo vírus e seguir contaminando mais pessoas. Lembrando que somos chamados para espalhar o bem, o amor, o evangelho e não vírus.

“Não deixando a nossa congregação, como é costume de alguns, antes admoestando-nos uns aos outros; e tanto mais, quanto vedes que se vai aproximando aquele dia.” (Hebreus 10:25)

Muitos pastores e líderes religiosos utilizam esse texto do livro das “Epistolas aos Hebreus” para convencer os fiéis que eles não devem deixar de ir à igreja. E isso vale em tempos normais, já que a congregação se reúne na igreja. Mas a palavra congregação nesse texto tem a ver mais com pessoas, portanto, mesmo que a igreja estiver fechada, ainda é possível estar com a “igreja pessoas” admoestando uns aos outros, como sugere o texto bíblico.

Um amigo, líder de uma igreja me disse que seu filho, em tom de brincadeira lhe disse: – Pois é pai, o senhor sempre me reprimiu por acessar a internet e as redes sociais na igreja, hoje estamos tendo igreja graças as redes sociais e a internet. Irônico e engraçado, mas tudo em seu lugar, quando os jovens acessam a internet dentro de uma igreja, sua mente já não está mais no culto, fisicamente eles ainda podem estar ali, mas a mente já deixou o local há muito tempo.

O que acontece nesse tempo de crise e confinamento residencial e que não se pode ir à igreja, então a internet traz a igreja até você. São coisas completamente distintas. Seu corpo não está lá, mas sua mente sim, e é isso que realmente importa.

 “Onde estiverem dois ou três reunidos em meu nome, aí estou Eu no meio deles” (Mateus 18:20)

Há pastores e líderes religiosos gravando programas, vídeos para suas igrejas. Meu amigo também disse que muitas pessoas querem assistir o sermão depois, quando tiverem um tempo livre. Isso não é culto! O culto deve haver comunhão, um ambiente de louvor com outras pessoas, é logico que não é necessário 5 mil pessoas mas aproveite para ter esses momentos de louvor com Deus ao mesmo tempo com outras pessoas, esse é o sentido de estar em uma igreja, mesmo que ela seja virtual.

“A palavra de Cristo habite em vós abundantemente, em toda a sabedoria, ensinando-vos e admoestando-vos uns aos outros, com salmos, hinos e cânticos espirituais, cantando ao Senhor com graça em vosso coração.” (Col. 3:16)

Não e desconhecido de todos que a ansiedade pode causar distúrbios físicos e psicológicos, como falta de ar, dores no peito, negatividade que pode comprometer o dia e elevar sensivelmente o risco de contrair doenças.

Abaixo 7 ideias que poderão te ajudar a controlar a ansiedade e a crise nervosa, colaborando para que você tenha vida em abundância.

1. Mudar o comportamento

Mudar o comportamento em relação ao problema é uma coisa que pode reduzir o problema. Para que isso aconteça tente se informar sobre o que está causando a ansiedade, e se houver solução, procure por ela o quanto antes. Mas se isso não for possível ou não estiver ao seu alcance, procure relaxar ao máximo e confiar em Deus, pois Ele sabe de todas as nossas necessidades.

2. Respeite os seus limites.

Eh inimaginável o número de pessoas que sofrem pela ansiedade, quem sabe já tenham uma pré-disposição, se isolam, e isso aumenta o sofrimento. Uma alternativa é pedir ajuda, somos seres sociáveis e não fomos criados para ficar sozinhos, amigos, família, o pastor, podem te ajudar a ficar mais tranquilo.

3. Respire fundo e bem devagar

Muito comum em momentos de crise ocorrer uma sensação de falta de ar e de aperto no peito, são sintomas bem desconfortáveis. Tente respirar fundo e bem devagar, enchendo não somente os pulmões mas a barriga também. Uma dica muito importante e nesses casos a pessoa fechar os olhos e prestar a atenção nos sons em seu redor. Pode também se imaginar em lugares prazerosos como praia ou ao lado de uma piscina, etc.

4. Pensar positivo

Pensamentos negativos ou autodestrutivos surgem e se intensificam pela própria pessoa que nutri esses pensamentos, portanto nesse momento se faz importante ver sempre o lado positivo das coisas, e fazer uma lista de coisas boas que tem acontecido e agradecer a Deus por elas.

5. Viva o presente

Muitas pessoas se sentem ansiosas por pensar muito no futuro, o que gera insegurança e expectativas antecipando o sofrimento. E viver o presente é uma maneira de evitar essa insegurança. Outra coisa são pessoas que vivem no passado, o que pode da mesma forma criar ansiedade, não podemos voltar atrás e mudar o que já passou, portanto devemos evitar gastar tempo e energias com isso, há uma frase que ouvi há muitos anos que exprime exatamente essa realidade. Se preocupar com o futuro ou com o passado e o mesmo que deixar um carro ligado na garagem, ele está gastando combustível, mas não vai a lugar algum.

6. Identificar as razoes da ansiedade

Normalmente a ansiedade não surge do nada, então é interessante identificar quais são os fatores que a desencadeiam, e evitar que esse evento se repita. Isso pode incluir pessoas, pensamentos, locais, situações etc. Essa conscientização fara com que a pessoa tenha condições de afastar-se da causa mais rapidamente.

7. Praticar atividades físicas

E sem dúvida uma das melhores formas de se distrair dos causadores da ansiedade, as atividades físicas nos fazem focar no presente e na atividade em si que estamos realizando naquele momento. Caminhadas talvez não seja recomendado para esse momento, mas se você tiver uma esteira, com certeza valera a pena, é importante portanto que pessoas ansiosas façam exercícios regulares e ocupar a mente com pensamentos positivos.